Cara Menyembuhkan Gerd Secara Total yang Ampuh

Cara Menyembuhkan Gerd Secara Total yang Ampuh

nandemo-america.com – Mengkonsumsi makanan atau minuman favorit merupakan salah satu hal yang menyenangkan bagi setiap orang. Namun jika hal tersebut dilakukan secara berlebihan, dapat memancing naiknya asam lambung atau biasa disebut gastroesophageal reflux disease (GERD). Jika hal ini terjadi pada Anda, Anda perlu tahu cara menyembuhkan gerd secara total agar dapat beraktivitas kembali dengan nyaman.

Terjadinya GERD pada diri Anda dapat ditAndai dengan rasa nyeri di bagian ulu hati. Hal itu disebabkan karena masuknya asam lambung ke esofagus, hal tersebut akan menyebabkan rasa sakit di sekitar perut hingga bagian dada. Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Selain itu Anda juga dapat memperbaiki dan menghilangkan pola hidup yang tidak sehat.

Cara Mengobati GERD Dengan Pola Makan

Untuk mengobatinya, Anda dapat mengikuti cara mengobati GERD dengan pola makan yang akan kami jabarkan di bawah ini:

1. Santap Makanan Anda Secara Perlahan

Tubuh membutuhkan waktu untuk menerima sinyal dari otak bahwa Anda sudah kenyang, sehingga makan dengan terburu-buru berpotensi membuat tubuh Anda kekenyangan. Untuk mengatasinya bisa dimulai dengan makan pelan-pelan. Dengan begitu tubuh Anda akan memiliki cukup waktu untuk menerima sinyal yang membuat Anda merasakan kenyang.

Cara sederhana yang bisa dilakukan ialah dengan meletakkan sendok Anda ketika sedang mengunyah. Hindari menyendokkan makanan sebelum Anda selesai mengunyah, karena hal itu secara tak sadar akan membuat Anda makan secara terburu-buru.

2. Batasi Porsi Makan

Jika kekenyangan ialah hal yang memicu GERD pada tubuh Anda, Anda dapat menyiasatinya dengan cara mengurangi porsi makan Anda sehari-hari. Untuk menyiasatinya, Anda juga dapat merubah pola diet Anda. Jika biasanya Anda makan tiga kali sehari dengan porsi besar, kini Anda dapat makan empat kali sehari dengan porsi kecil.

3. Perhatikan Kandungan Makanan

Kandungan makanan bisa menjadi salah satu penyebab naiknya asam lambung. Makanan tinggi serat merupakan salah satu yang dianjurkan, sebab tingginya serat pada makanan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang. Sehingga Anda akan mengurangi jumlah makanan yang masuk ke pencernaan Anda.

Makanan yang kaya akan serat dapat Anda jumpai pada umbi-umbian, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga sayur berwarna hijau. Selain itu, terdapat pula suplemen untuk memenuhi kebutuhan serat. Namun, makanan tetap menjadi sumber utama yang dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan serat.

Baca Juga : Unduh Lagu Spotify Pilihan pada Komputer

4. Konsumsi Makanan Rendah Asam

Makanan dengan tingkat keasaman yang tinggi dapat memicu asam lambung naik. Oleh karena itu, Anda sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan dengan tingkat asam yang rendah seperti kacang-kacangan, kol, adas, buah melon, maupun pisang.

Kesehatan merupakan hal yang didambakan oleh setiap orang, termasuk kesehatan akan pencernaan. Mengkonsumsi makanan atau minuman dengan keasaman yang tinggi dapat berdampak buruk bagi lambung. Jika Anda ingin menjaga kesehatan lambung Anda, cara menyembuhkan gerd secara total yang telah dijabarkan di atas mungkin bisa membantu Anda.