Cara Menambah Berat Badan 5kg Dalam Seminggu

Cara Menambah Berat Badan 5kg Dalam Seminggu

nandemo-america.com – Saat banyak orang menginginkan untuk dapat menurunkan berat badan, tidak sedikit orang malah bersusah payah untuk bisa menaikkan timbangannya. Sebenarnya untuk sistematika bagaimana supaya BB Anda dapat naik dapat dilakukan dengan mudah dengan catatan Anda bisa mengetahui cara yang sesuai.

Seperti mengatur pola makan, serta apa saja yang dimakan supaya kalori yang Anda Anda konsumsi sudah tepat. Kemudian bentuk otot tubuh Anda dengan rajin olahraga, serta memakan beberapa cemilan sebelum atau setelah Anda melakukan olahraga. Apabila timbangan Anda belum juga naik, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter supaya dapat mengetahui cara yang tepat.

Makan untuk Menambah Angka Timbangan

  1. Menambah Kalori

Dengan menambah kalori dalam porsi makan Anda bisa menjadi cara cepat untuk dapat menambah timbangan Anda. Saat menyiapkan makanan Anda hanya butuh memikirkan makanan apa yang cocok untuk Anda konsumsi sehingga dapat menaikkan jumlah kalori pada makanan. Anda dapat menambahkan keju saat memakan roti atau memasukkan telur pada sup.

Selain itu Anda juga dapat menambahkan minyak zaitun ketika memasak sayur, mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan. Hal ini sesuai dengan saran dari ahli gizi bahwa dengan menambah jumlah asupan kalori maka berat Anda akan lebih cepat untuk bertambah.

  1. Konsumsi Camilan Tinggi Lemak

Untuk mempercepat timbangan Anda naik, maka menyediakan camilan yang tinggi lemak sehat wajib untuk selalu ada di rumah Anda.  sehat di rumah. Lemak sehat ini merupakan bagian yang penting untuk diet sehat Anda. Selain itu dengan camilan dapat menjadi cara paling sesuai untuk mengatur berat ideal Anda.

  1. Minum Susu

Selain mengkonsumsi makanan dengan kalori yang tinggi, Anda juga bisa meminum susu rutin setiap hari. Memang minum air putih merupakan suatu hal yang wajib untuk kesehatan Anda. Akan tetapi untuk lebih menunjang program diet Anda, maka susu, shake, serta smoothie dapat menjadi pilihan yang paling bagus.

Untuk jenis susu Anda bisa memilih susu yang berlemak bukan jenis susu skim. Anda juga dapat menambahkan bubuk protein atau selai kacang pada shake serta smoothie. Selain enak, jenis susu nabati juga dapat membuat badan Anda menjadi lebih berisi. Namun, penting juga untuk Anda perhatikan bahwa setelah makan Anda disarankan untuk meminum air putih.

  1. Penuhi Kebutuhan Protein

Untuk menaikkan timbangan berat Anda, mencukupi kebutuhan protein juga menjadi pilihan tepat.

  1. Konsumsi Buah dan Sayur

Sayuran yang direkomendasikan untuk mendukung Anda dalam menambah angka timbanagn adalah jenis sayur yang berat. Pilihlah jenis sayur yang banyak mengandung kalori. Jenis sayuran seperti ubi, kentang, lobak, serta jagung juga baik untuk menambah berat Anda. Sedangkan buah yang disarankan adalah Alpukat karena memiliki kandungan lemak sehat. 

Baca Juga : Naikkan Omzet Bisnis dengan Posting Produk di Shopee

Dengan mengetahui bagaimana cara sehat untuk menaikkan berat badan, Anda tidak lagi merasa khawatir, karena dengan melakukannya sesuai aturan makan Anda akan mendapatkan tubuh yang Anda inginkan.